По факту каждый в большей или меньшей степени — беспокойный человек, переживающий кучу дел. Внезапно наше беспокойство может приходить: что-то кричит, что-то беспокоит, что-то сломалось.
Беспокойство — это основная разновидность невроза, состоящая в том, что человек ощущает какие-то неопределённые опасности относительно своего психического благополучия. Это не конкретный страх, а внутреннее чувство тревоги — о здоровье, о деньгах, об отношениях.
При постоянном беспокойстве обычно падают работоспособность и концентрация внимания.
Если беспокойство не рассеивается, если вы не можете перепроверить свои опасения, если мысли вращаются по одному кругу — это сигнал о том, что нужно с этим работать.
Как справиться с беспокойством
- Осознайте источник. Определите, что конкретно вас беспокоит. Назовите это. Переведите неопределённую тревогу в конкретную проблему.
- Разделите контролируемое и неконтролируемое. То, на что вы можете повлиять — действуйте. То, что вне вашего контроля — учитесь принимать.
- Измените фокус. Переключите внимание с тревожных мыслей на действия. Практикуйте осознанность и присутствие в моменте.
- Обратитесь за помощью. Если беспокойство длится долго и мешает жить — поговорите с профессионалом.
