Если человек испытывает психическое беспокойство, в первую очередь он должен обратить внимание на своё состояние.

Древние философы выделили 8 основных эмоций человека: радость — печаль, доверие — отвращение, страх — гнев, удивление — предчувствие. Попытка «подавить» любую эмоцию создаёт проблемы, потому что на подсознательном уровне она всегда найдёт выход и может привести к физическим или психическим расстройствам.

Основные эмоции и их влияние

Страх — реакция на то, что мы видим, слышим, чувствуем в окружающей среде. Регулярный страх создаёт напряжение в теле, а длительное напряжение может привести к проблемам со здоровьем — бессоннице или расстройству пищевого поведения.

Гнев — реакция на несправедливость. Может быть как конструктивным, так и деструктивным.

Беспокойство — более продолжительная эмоция, сопровождается физиологическими симптомами. Возникает из мыслей о будущем, сопровождает ожидание события и может вызвать панику.

Депрессия — влияет не просто на настроение, а на восприятие всей реальности. Из-за грусти мы видим только негатив, становимся апатичны, теряем интерес к жизни. Сопровождается как психологическими, так и физическими симптомами.

Цепочки переживаний

Психологи выделяют последовательности: страх → гнев → апатия, или любовь → страх → депрессия. Если человек застревает на одном состоянии или переживает его снова и снова — это может привести к серьёзным проблемам. В стрессе нервная система может «замёрзнуть» или быть в состоянии боевой готовности, что затрудняет нормальное функционирование. При панической атаке человек не может контролировать дыхание и думать логически — нервная система в режиме выживания.

Связь эмоций и тела

В восточной медицине выделяют связи эмоций с органами: печень (гнев, раздражение, обида, зависть), почки (страх), сердце (радость). Каждая эмоция связана с определённым органом. Если часто испытываете страх и тревогу — могут быть проблемы с почками. Если часто гневаетесь — это влияет на печень.

Когда обращаться за помощью

Если вы застряли в одной эмоции, не можете выйти из неё, плачете без причины, вас ничего не радует, что-то болит, вы устали — это признак того, что сигналы тела нужно услышать. Если игнорировать — они будут становиться всё громче, пока не превратятся в болезнь.

Здоровье и психологическое благополучие зависят друг от друга.